Und das ist der absolute Rekord

Zumindest mein persönlicher. Letztes Wochenende schon habe ich endlich mal wieder die Laufschuhe angezogen und habe versucht die Rundenzeit vom letzten Lauf zu unterbieten. Und tatsächlich hat es geklappt. Ich hatte zwar zwei kurze Gehpausen dabei, aber die 5,3 km absolvierte ich in einer Zeit von 31:25 Minuten. Das wäre dann zum ersten Mal weniger als 30 Minuten für 5km. Damit wäre das gesetzte Mindestziel für den Firmenlauf erreicht. Leider habe ich letzte Woche erfahren, dass unsrer Firma dieses Jahr nicht plant am Firmenlauf teilzunehmen…
Weitergelaufen wird trotzdem.

Bis denne dann

Neue Strecke, tolle Aussicht und ein Erfolgserlebnis

Nachdem heute das Wetter mal wieder wunderbar war und die Oma unser kleines Knoddelchen abgeholt hatte, habe ich mich dazu entschlossen noch ne Runde zu drehen. Aber ich hatte keine Lust auf die „alte“ Strecke und habe mir beim Online-Pedometer was schönes rausgesucht.
Die neue Strecke führte mich am Zeisweiler Hof vorbei Richtung Marienkapelle in Hüttigweiler. Kurz hinter dem Zeisweiler Hof hat man eine Schöne Aussicht auf Illingen.
Die 5,3 km lange Strecke habe ich, meiner Meinung nach, in einer Spitzenzeit von genau 33 Minten absolviert und das ohne Gehpause.
Besonders stolz bin ich darauf, dass ich es erstmals geschafft habe die Schulstraße komplett laufend zu erklimmen. Viele Male bin ich daran schon gescheitert….
Man sieht es geht bergauf 🙂

Bis denne dann

Lauf Frank, lauf…

Bereits gestern mittag habe ich mich direkt nach der Arbeit in die Laufmontur geworfen und bin los. Es galt die selbe Strecke wie letztes Mal zu meistern.
Die erste kurze Gehpause mußte diesmal aber mehr als 3km auf sich warten lassen. Dann ging es wieder bergab zum Fuße der Schulstraße, die ich wieder nicht komplett bergauf bewältigen konnte. Da wurde dann auch die zweite kurze Gehpause eingelegt bevor mit einem Schlußsprint die Haustürr erreicht wurde.
Ingesamt sehr erfogreich und positiv verlaufen das Ganze und im Vergleich zum letzten Mal war 1:30 Minuten schneller. Da geht noch was..

Bis denne dann

Berg auf, Berg ab, Berg auf mit Zwischensprints

Heute habe ich zum ersten Mal in neuen Jahr die Gelegenheit genutzt und hab die Laufschuhe angezogen. MP3 Player an und los. Nicht mal bis zur Tür, denn der Akku war leer. Dann halt ohne Musik laufen. Natürlich erst mal schön bergauf, durchs Wohngebiet, am Sportplatz vorbei über Hüttigweiler zurück um am Ende die Schulstraße zu erklimmen. Hier der Streckenverlauf…
Nach etwas mehr als der Hälfte der Strecke musste ich eine kurze Gehpause einlegen wie auch 1,5km und 2 Zwischensprints später. Dann wartete der Berg, die Schulstraße hoch, auf mich. Etwa an der Hälfte des Berges musste dann wieder eine Gehpause her, aber die letzten Meter hab ich dann wieder rangeklotzt.
Insgesamt bin ich zufrieden. Die 4,4km habe ich in 28:50 Minuten gemeistert, eigentlich garnicht so schlecht für den ersten Lauf seit fast 2 Monaten.
Mein Ziel ist der Firmenlauf (5km) unter 30 Minuten. Das sollte mit regelmäßigem Training eigentlich leicht zu schaffen sein. Vor 2 Jahren bin ich nach nur 6 Wochen Training nur knapp gescheitert.
Also feuert mich ruhig an.

Bis denne dann